꿀피부를 위한 음식 6가지

사람의 첫 인상을 결정하는 중요한 요인 중에 하나는 바로 피부인데요. 부드럽고 선한 인상을 주기 위해서 피부 관리는 필수입니다. 자신의 피부 타입에 맞는 스킨 제품을 사용하고, 스트레스 관리, 충분한 수면과 휴식, 술 담배 멀리하기 등 좋은 피부를 갖기 위해서는 신경 써야 하는 것들 것 정말 많아요. 이와 더불어 먹는 음식을 관리하는 건 상당히 중요한데요. 피부를 좋아지게 만들 의외의 음식들을 소개할게요!

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1. 다크초콜릿

많은 사람들이 피부 관리와 다이어트를 할 때 선택하는 간식 중 하나가 바로 다크초콜릿입니다.다크초콜릿에 함유된 플라보놀 이라는 항산화 성분과 지방산이 거칠어진 피부를 개선하고, 햇빛의 자외선으로부터 피부를 효과적으로 보호하는 역할을 합니다. 또한  혈액 순환을 도와 윤기 있고 건강한 피부를 만드는데 도움을 주는데요. 다크초콜릿을 선택할 때에는 카카오 성분 80% 이상의 다크초콜릿을 선택해야 좋습니다.

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2. 사골국

사골에는 단백질, 콘드로이친황산, 칼슘, 철분 등 무기물이 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 높이고 각종 질병을 예방하는데 효능이 있습니다. 또한 사골국에는 콜라겐이 풍부해 피부 건강에도 탁월합니다. 콜라겐은 피부 노화를 방지하고 피부 탄력에 도움이 된다고 잘 알려져 있습니다.

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3. 커피

아침 일과를 시작하면서 커피 한 잔, 빼놓을 수 없죠. 커피에는 카페인이 들어 있어 정신 집중과 신진대사를 높이는데 도움이 됩니다. 그런데, 커피가 피부에 좋다는 것은 생소한 사실인데요. 최근, 일부 연구에 따르면 커피가 만드는 활성 화합물이 피부를 보호하는데 탁월하다고 발표되었습니다. 다만, 커피는 피부 속 수분을 빼앗아갈 수 있으니 커피를 마신 후 물을 충분히 섭취해줘야겠죠?

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4. 블루베리

블루베리는 우리 몸에 좋은 영양소가 고르게 들어있는 슈퍼푸드로 알려져 있습니다. 특히, 블루베리의 수분과 비타민이 피부 생기를 충전해주어 건조한 피부를 촉촉하게 유지할 수 있도록 돕는데요. 비타민 C, E, A와 아연, 망간, 구리 등 다양한 항산화제를 함유해 피부 노화를 효과적으로 방지할 수 있습니다.

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5. 녹차

손질 없이 편하게 마실 수 있어 비교적 다른 음식보다 접근이 쉬운 녹차! 이미 건강에 좋은 음식이라는 것이 여러 차례 입증된 바 있습니다. 녹차에 함유된 다양한 영양소 가운데 아미노산 성분의 일종인 L-테아닌 성분은 몸의 피로를 줄이고 스트레스를 완화하는 역할을 합니다. 녹차의 카테킨 성분은 비타민C의 100배에 달하는 항산화 효과가 있는데요. 이는 모세 혈관을 강화해주어 피부를 탄력 있게 만들어 줍니다.

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6. 아보카도

요즘 가장 핫한 음식재료, 아보카도는 멕시코, 브라질, 칠레, 아르헨티나 등 남미 라틴아메리카 지역에서 주로 재배되는 과일입니다. 아보카도에 함유된 비타민D, 섬유질, 칼륨은 피부를 빠르게 회복시키고 자외선을 효과적으로 흡수하기 때문에 피부 건강에 이상적인데요. 이 때문에 피부 오일 제품에 아보카도를 사용하기도 하죠. 다만, 산모는 모유량이 줄어들 수 있어 아보카도 섭취를 지양해주세요.